6月に入り、雨が多くなる時期ですね。梅雨もまた「カパ」の季節です。湿気や冷たさが体にたまり、だるさや停滞感を引き起こします。今回は、梅雨の時期のカパを整えるハーブ編として、毎日に取り入れやすいアイデアをご紹介します。
カパの季節『梅雨』とハーブ
前回お伝えしたように春はカパの季節ですが、そして、ジメジメと雨の続く梅雨もまた、カパのエネルギーが高まりやすい『カパの季節』といえます。カパドーシャが増えると、心と体のバランスが乱れやすくなることがあります。
「梅雨はスッキリしない…」と感じたら、カパの乱れのサインかもしれません。そんな時は、自然の恵みである『ハーブ』の力を借りて、心身を整えてみましょう。
梅雨に起こりやすい不調
前回もお伝えしたように、カパは、「重い・湿った・冷たい・鈍い」などの性質を持つエネルギー。また、湿度が高く、空気が重たくなる梅雨の気候ととても似ているため、体内のカパも増えやすくなるとされています。
その結果、むくみ、鼻づまり、消化不良、気分の落ち込みなどの不調が現れやすくなります。今回は、そんな梅雨の季節におすすめのハーブを使ったセルフケア方法をご紹介します。
《身体的な症状》
- 鼻水や鼻づまり（花粉症も含む）
- アレルギー
- むくみ
- 消化不良
- 朝なかなか起きられない
- 体が重く感じる
- 痰がからみやすい
《精神的な症状》
- やる気が出ない
- ぼんやりする、集中力が低下する
- 内向的になりやすい
- 心のだるさ
- 執着心が強くなる
- 気分が停滞する、落ち込みやすい
- 人に会いたくない
ハーブで簡単！梅雨のセルフケア
まずは、内側からのケアを。梅雨の季節、温性で巡りをよくするハーブは、カパの増加による重さや湿気をやさしく取り除いてくれます。おすすめのハーブは以下の通りです。
カパを癒すハーブ
| ハーブ名 | 主な作用 | 使い方 |
| トリカトゥ | 消化促進、カパの除去 | 食前に少量摂取（粉末 or カプセル） |
| ドライジンジャー（乾燥生姜） | 温性、消化促進、むくみ対策 | 料理、白湯に加える、ハーブティー |
| トゥルシー（ホーリーバジル） | 気分の安定、免疫調整 | ハーブティー、アロマ |
| ターメリック | 抗炎症、血行促進、消化サポート | 料理に、またはゴールデンミルクで |
| ブラックペッパー | 代謝促進、粘液除去 | 食事に加える、ハーブティー |
| シナモン | 血行促進、甘味欲の抑制 | ハーブティーやお粥に加える |
梅雨のおすすめハーブティー
さらに、私のおすすめブレンドハーブティーは、「ジンジャー＋レモングラス＋シナモン」。
爽やかで飲みやすく、朝の目覚めや雨の日のリフレッシュにぴったりです。お好みで少量の蜂蜜を加えると、味もバランスも良くなります。
もちろん、シングルティーでも美味しくいただけます。その日の体調や気分でお好きなハーブで試してみて下さいね。
梅雨におすすめハーブバス
さらに、ハーブを用いたケアを取り入れて体の外側からも、カパの質を和らげましょう。
また、外側からのケアとしては、ハーブバスがおすすめ。ローズマリーやユーカリ、タイムなどのドライハーブをお茶パックに入れ、熱湯で抽出してから湯船に入れるだけで、自然な香りが心身を包み込みます。さらに、これらのハーブは呼吸をスムーズにし、血行を促進して体の重だるさを軽減してくれます。
スパイスバス
また、ジンジャーやシナモン、クローブなどのスパイスを煮出してバスに加える「スパイスバス」も、体を芯から温めてくれます。特に、冷えやむくみが気になる方におすすめです。
カパを整えるおすすめアロマ
カパの増える梅雨の季節は香りの力を借りたセルフケアも効果的です。おすすめのアロマは以下になります。
| アロマ | 主な効果 | 香りの特徴 |
| ユーカリ | 呼吸の通りを良くし、頭をクリアに | シャープで爽快 |
| ペパーミント | 重だるさの軽減、頭のリフレッシュ | スッとする清涼感 |
| ローズマリー | 気分を明るく、集中力UP | 穏やかでクリアな香り |
| ジンジャー | 温め、活力を与える | スパイシーで甘みもある |
| レモングラス | むくみ対策、元気を与える | レモンに似た爽やかさ |
| フランキンセンス | ストレスや不安を軽減 | ウッディでスパイシー |
特に、これらの香りは、脳に刺激を与えて活力を呼び起こし、カパの乱れる梅雨の心の重たさを軽くしてくれます。
梅雨におすすめアロマブレンド
私のおすすめ梅雨のアロマブレンド。ぜひ、時間に合わせて、心身をリセットしてみてはいかがでしょうか？
朝のアロマブレンド
- ローズマリー 2滴
- レモングラス 1滴
- ユーカリ 1滴
カパが増えて憂鬱な朝にすっきりWake upブレンド
夜のアロマブレンド
- フランキンセンス 2滴
- ラベンダー 1滴
- ローズマリー 1滴
一日の最後に癒しのアロマブレンド。寝る前やお風呂に入れても効果的です。
梅雨とハーブとアロマ
梅雨はカパが高まりやすく、私たちの内側にもその影響が現れやすい季節です。したがって、ハーブやハーブティー、アロマの力で、体の巡りを助け、気持ちを軽やかに保つことが大切です。今日から取り入れられる梅雨のハーブのセルフケアで、心身をやさしく整えてみてくださいね🌿
また、これ以外にもハーブやアロマを料理やセルフマッサージ、デフューザー、芳香浴など様々な方法で活用してみて下さいね。
カパが乱れ心と体が重くなりがちな梅雨の季節も、自然の恵みであるハーブの力を借りれば、きっと軽やかに過ごせると思います。
是非、ご自身にあったセルフケアを取り入れて見て下さいね。
